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很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。比如，正常蒸煮的情况下，红豆的GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，GI则变成72，可见红豆虽然是低GI食物，红豆糊却是高GI食物。所以，需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。

🐶（撰稿：凤玛宁）

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    • 庞芝璧🌘LV4六年级
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      东吴证券陈李：增强A股市场的"获得感"🥫
      2024/07/20   来自莆田
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    • 💢惠咏炎LV7大学四年级
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      2024/07/20   来自恩施
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      2024/07/20   来自北海
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      2024/07/20   来自锦州
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    • 戚奇群LV1大学四年级
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